準備運動(段取り)と運動後(仕事の後)のストレッチ

インフルエンザや所要により､3週間ぶりにバスケットボールをやってみたのですが､あちこち筋肉痛や関節が痛くなったり･･･

年齢的な問題も当然ありますが､準備運動と運動後のストレッチをしていなかったことが大きな原因です｡間違いなく･･･

ろくにアップせずにミニゲームをやったり､動いた後に体をケアするためのストレッチを怠る愚か者でした｡

っということで､運動する前はしっかり体を温めるよう準備運動をしっかりすること｡

そして運動の後は､体をケアするためにストレッチとマッサージをすること｡

運動だけじゃなく､仕事や私生活でも同じこと｡

メインの仕事をしたり､私生活でのメインのイベントをする前は､しっかり準備をすること｡

たとえば､朝起きたら､その日のメインのイベントや仕事の内容を確認しつつ､洗濯をしたり､朝食を取ったり､新聞を読んだりする｡

イベントや仕事が終わったら､その日の出来事を日報や日記なんかにまとめ､次の日の準備をしたり､作業のプロセスを考えておく｡

そうした習慣づけが､小さなルーチンワークにして､少しずつ括って作業するにしておくことで､朝の忙しいときも､作業効率も上がるし､決まりきったことを達成することによる達成感､満足感からモチベーションをあげることにもつながるものです｡

単純な作業ってそうした効果があるので､クリエイティブなお仕事の方もぜひ実践されてみてはいかがでしょうか｡